Dopo una settimana di “scarico” con allenamenti blandi – chiusa però da una mezza maratona a Inzago – questa settimana si ricomincia con sedute più intense.
A parte gli 8 km di ieri per riprendersi dalla corsa serrata di domenica, oggi si fanno 20 ripetute “veloci” sui 400m alternate da 20 sui 400 più lenti. Totale 16 km. In settimana c’è un’altra seduta di scarico, domani; poi ce ne’è un’altra con 8 ripetute da 1km + 8 da 1km di recupero.
Infine, il primo vero lungo di questa preparazione: 30 Km.
io al massimo corro per 400 metri! Paolo
Non ho mai corso molto nella mia vita.
Forse qualcosa in più da ragazzo, quando ancora c’erano i Giochi della Gioventù, ora al massimo corro in bicicletta, rigorosamente in discesa.