Maratona. Il lunghissimo

Albanesi aiuta anche superare il dubbio sul ritmo del lungo/lunghissimo: a differenza di quasi tutte le altre tabelle/consigli che ho trovato, viene detto chiaramente che il lunghissimo non deve essere corso troppo lentamente:
Il ritmo del lunghissimo deve essere 7-10″/km più lento di quello della maratona
…se il corpo è abituato a correre per 35 km [...]

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Maratona. Questa volta un programma più preciso

Rispetto alla prima (lo scorso marzo), comincio ad avere le idee più chiare sull’allenamento. In questo Albanesi.it mi sembra possa essere di aiuto. Prima di tutto bisogna però superare un certo fastidio e una certa diffidenza che suscita il suo tono perentorio (la prima impressione che vi farà è che voglia convincervi a non correre [...]

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